如何自然地戒烟

你想戒烟但不知道如何做到这一点？除了你的意志力之外，还有一些技巧可以帮助你在戒烟后自然地应对焦虑，而不会伤害你的身体。由于它们的成分，某些草药和成分可以减轻吸烟的冲动并帮助克服戒断。它们是完成目标并最终养成习惯的完美补充。在这篇 OneHowTo 文章中，我们揭示了如何自然地戒烟。

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要遵循的步骤：

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如果您想自然戒烟，您需要知道人参会帮助您实现这一目标。这是克服这种成瘾最有效的植物之一，因为它抑制多巴胺的释放，多巴胺是负责提供尼古丁引起的愉悦感的大脑递质。因此，有了这种植物，您将不再从香烟中获得乐趣，因此您将不想吸烟。

要结合这种治疗，您应该知道最常见的服用方式是输注，但如果您愿意，您可以在专门从事天然产品的商店购买药片。

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另一种帮助你自然戒烟的方法是生姜。在生姜的所有特性中，我们发现一种有助于将焦虑保持在合理水平并调节消化系统防止恶心的特性。

就像人参一样，享受这种植物好处的最好方法是准备根浸液，但如果你不喜欢浸液，你也可以在烹饪时服用药片或混合生姜。如果您不知道如何制作，在 OneHowTo 我们将向您展示如何用新鲜或磨碎的生姜制作姜茶。

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然而，用于戒烟疗法的最流行的植物是半边莲。这种成分有助于对抗香烟成瘾并减少戒烟时的焦虑。事实上，许多化学药物都以半边莲为主要成分。

半边莲对戒烟者有特殊的作用，如果你陷入诱惑，抽了一支烟，你会感到恶心和头晕，久而久之会让你对香烟感到厌恶。服用这种植物的最佳方法是准备输液，尽管当您有吸烟的冲动时，它也可以作为半边莲提取物的液滴服用。但是，在 OneHowTo，我们建议您咨询专家，因为如果过量服用可能会中毒。

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圣约翰草也是一种非常有效的吸烟疗法。这种草药主要用于治疗抑郁症，因为它有助于改善情绪和减少焦虑。您会在专卖店以提取物、果汁或安瓿的形式找到它，但您也可以泡茶喝一整天。

它必须由专科医生开具处方，因为如果大量服用可能有毒，并且在服用抗抑郁药、避孕药或怀孕或哺乳的妇女中禁用。

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辣椒还有助于减少吸烟的冲动，同时由于其抗氧化特性，还可以改善我们的肺部健康。服用这种辣椒有多种不同的方法：

烹饪含有半茶匙辣椒的菜肴将减少吸烟的诱惑。

当你想吸烟时，在你的舌头上放一点这种香料，然后立即看到你的烟瘾是如何消失的。

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减少因戒烟引起的焦虑的最佳治疗方法之一是处理其相关压力，即每天晚上睡觉前喝缬草根输液。除了享受愉快的睡眠之外，您会感到更加放松并学会控制自己的神经。

缬草对您的健康非常有益，因为它：

由于其舒缓作用，可减少神经和压力

促进更深的睡眠，从而避免失眠

它是一种天然的抗抑郁药

它可以中和情绪的变化，让你更加活泼和乐观

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除了这些自然疗法之外，要戒烟还必须改变一系列生活方式，以防止您重新陷入诱惑。在这里，我们详细介绍了一些最重要的：

您的意志力将是您最好的盟友，因此您必须确定要退出的原因并且永远不要忘记它们。把它们写在纸上，放在家里显眼的地方，以便每天记住它们。戒烟只取决于你。

保持注意力分散，避免思考香烟。开始学习新事物，鼓励与他人交往，报名参加健身房等等。重要的是改变你的日常生活，专注于香烟以外的事情。

立即戒烟，不要相信减少消费会是停止的关键。最好采取“冷火鸡”的方法并突然停止。

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您可以尝试的另一种选择是使用催眠疗法戒烟。关于这种方法，您首先应该知道的是，催眠课程与我们在电影中看到的（移动钟摆、占卜师说话等）完全不同。它涉及一位合格的医生，他使用催眠疗法进入您的潜意识并改变您已经成为自然的一些习惯，例如吸烟。因此，我们谈论的是一种心理方法，它可以作为您戒烟疗法的补充。它永远不应被视为一种神奇而独特的治疗方法。

“但是我如何通过催眠疗法戒烟呢？” 你继续问。您应该知道所使用的方法涉及您参加通常持续约 2 小时的会议，医生会在其中对您进行催眠。有一些中心建议小组会议，但理想情况下应该是个人的。您还应该知道，一个人通常需要 3 到 6 次戒烟。然而，这将始终取决于个别患者的意愿和他们的个人特征。

帮助您戒烟的催眠课程分为不同的阶段：

与治疗师面谈：他们将提出一系列问题以了解您与烟草的关系（例如：“您在压力时吸烟吗？”）。通过这种方式，医生将了解您需要什么来戒除这种习惯。

放松：医生会开始用隐喻和积极的练习来引导病人，目的是让他/她进入深度放松的状态，这种状态被称为催眠状态。这是当你完全有意识但在你自己的内心深处，远离外部现实的时候。

来自催眠治疗师的信息永远不会压倒烟草的负面影响，但他们会专注于积极的想法；改掉这个习惯对你有多大好处，当你这样做时你会有什么感觉。此外，这些中心通常会给您一张附有说明的 CD，因此您可以每天至少在家中练习一次这些课程。

在这篇 OneHowTo 文章中，您可以了解有关戒烟好处的更多信息。

本文仅供参考，oneHOWTO 无权开具任何医疗处方或创建诊断。如果您有任何类型的疾病或疼痛，我们邀请您去看医生。

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本文源自：http://www.jsjmlf.com/ruhejieyan/190.html

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