胶原蛋白的功效与作用及营养，教你几招把满脸胶原蛋白吃回来！

都说爱美是女人的天性，抗衰、美白是女生永不过时的话题，最近爆火的就是胶原蛋白。

各种推荐一定也无法打消你心中的顾虑：胶原蛋白到底有没有用？安不安全？护肤效果因人而异，我该不该喝？又该怎么选？
只有真正了解什么是胶原蛋白，才能真正不被忽悠。今天我们来了解一下胶原蛋白。

光听名字就知道，撑住肌肤和颜值就是它的主要工作。它就像皮肤里的“钢筋”，维持着肌肤的饱满。

除此之外，胶原蛋白还是肌肉纤维的“粘合剂”，肌肤保持结实、紧致，也是它的功劳。

在肌肤中，胶原蛋白就像一张“网”锁住水份。

与此同时，肌肤中还有一种更重要的弹性胶原蛋白，能够固定住这张“网”，帮助肌肤紧紧锁住胶原蛋白，减少流失。

胶原蛋白+弹性蛋白，才是肌肤年轻嫩弹的秘密武器！

23岁后胶原蛋白开始减少
1产量减少

胶原蛋白这么重要，身体里当然有合成胶原蛋白的“工厂”。在18岁以前，胶原蛋白工厂的产量充足，足够维持肌肤的年轻状态。

一直等到20岁之后，“胶原蛋白工厂”持续老化，胶原蛋白“生产工人”（酶）数量减少、活性降低、加工设备也出现损坏，产量自然逐渐减少

2流失加快

有生产就有破坏，身体里的基质金属蛋白酶，就是降解胶原的“破坏神”。

年轻的时候，“破坏酶”的数量很少。但随着肌肤的不断老化，它们的数量不断增加，到了孕期更是数量猛增。

经过他们的“不懈努力”，生产出的胶原蛋白不断被分解破坏。

3肌肤失衡

在健康的肌肤中，生产和破坏始终保持着动态平衡。但随着生产不断减少、破坏持续增加，24岁以后，破坏者开始占据下风。

这一刻，就代表着衰老的开始！

补充胶原蛋白的益处

1改善皮肤健康胶原蛋白是皮肤的主要成分，起到增强皮肤弹性及水分的作用。补充胶原蛋白可以有助于减少皮肤皱纹，使皮肤水润有弹性，延缓皮肤衰老

2缓解关节疼痛维持软骨的完整性，软骨是保护关节的橡胶状组织。随着年龄增长，胶原蛋白减少，骨关节炎的风险也会增加。研究表明，持续服用胶原蛋白的人与不服用胶原蛋白的人，关节疼痛明显减轻，并能从事体育锻炼。

3预防骨质流失骨骼主要由胶原蛋白制成，它有助于保持骨骼强壮。有研究表明，服用胶原蛋白补充物，有助于抑制骨质疏松，减少骨折的风险。持续服用12个月胶原蛋白的女性受试者骨密度增加了7%。
4增加肌肉质量肌肉组织的1～10%由胶原蛋白组成，是保持肌肉强健和正常运作所必须的。研究表明，服用胶原蛋白补充物的男性的肌肉质量和力量明显增加。
5促进心脏健康研究人员推论，服用胶原蛋白补充物有助于降低患心脏病的风险。胶原蛋白为动脉提供帮助，没有足够的胶原蛋白，动脉可能会变得脆弱无力，会导致动脉粥样硬化。
一项研究中，持续服用6个月胶原蛋白的受试者与之前相比，动脉僵硬程度明显降低。但对心脏健康的作用仍然在持续研究中。

6其他健康益处补充胶原蛋白，还可能有其他潜在的健康益处，包括对头发、指甲、肠漏综合征、脑部健康、减肥等。这些益处会持续的研究并会得出可靠的结论。

日常怎么补充胶原蛋白

有人说吃海参燕窝，海参燕窝说实话还不如小分子胶原蛋白，胶原海参燕窝这些东西都是有一定滋补效果的你最好去补点胶原蛋白因为海参，燕窝或者花椒，这里面你核心吃的也不过就是要蛋白，还不如一次到位就去补胶原蛋白就好了，这是抗初老，但是当你进入中度衰老的时候，你要用的是固激素这种精华，口服精华要用这种产品，因为它是要去到中度衰老之后它不是单纯补胶原蛋白了，它是一定要用功能功效的，它要固定你肌肉的，这个时候就对产品要有功能功效的上面，说白了前面那个阶段是食补，食补是不需要有效果的，你补点儿就行了，它总比没有补强，所以补一点儿就行了。然后你是对效果有要求了，无效的产品是没有用的。在这个阶段千万不要用胶原蛋白，不要用燕窝了，那东西属于食品，总而言之你需要吃的就是有功能功效认证的产品。

你需要吃的是国家医药监局认证的

就像药店的药一样有认证过的

效果是得到肯定的

比如说我现在吃的新肌饮

拥有国家医药监局颁发的

功能功效认证（MFDS)

需要注意的是：FDA为食品安全认证，产品无效果