提议：中老年人不必太节约，5种食材常吃点，免疫能力或能获得提高

引言：因为日常生活有很多人有着欠佳的饮食结构和生活方式，造成 身体处在亚健康之中，当意识到身体素养不如从前时，才慢慢添加到健康养生的团队之中。健康养生的方法各种各样，有的人会根据吃保健产品或服药来维护身体，而有的人则会根据食疗的方法来关爱身体身心健康。

最有效的健康养生方法实际上是培养优良的生活方式及其饮食结构，大家每日都是会进餐，根据进餐食材来保持身体功能的一切正常运行，因此 学好平衡膳食也是很必须的，那样才可以将生病概率降至最少。

伴随着年纪的持续提升，内脏器官也逐渐慢慢走下坡，尤其是年纪很大的人，身体功能早就不如从前，本身的抵抗能力和免疫能力也减少了，很有可能会遭到病毒和细菌侵入。大家平常在挑选食材时，怎样才可以增强抵抗力呢？让我们一起来了解一下吧。

提议：中老年人平常不必太勤俭节约，常吃5种食材，或有利于增强免疫力

1、蓝莓干

蓝莓干是一种营养成分丰富多彩的食材，适度吃葡萄干不但能为身体补充维生素，还能协助改进缺铁性贫血及其手脚冰冷等难题。女士常吃葡萄干还能协助减缓皮肤变老，针对推动身体身心健康很有协助。

历经科研发觉：蓝莓干中的营养物质能协助减少人体内不必要的碳水化合物，针对避免 碳水化合物沉积或防止主动脉粥样硬化都很有协助，与此同时针对保持心血管身心健康也很有益处。

2、iPhone

iPhone是日常生活很普遍的一类新鲜水果，iPhone中带有很多的果酸换肤及其维他命，若能每日吃一个苹果就能为身体填补需要的营养物质，还能推动食物的消化与消化吸收，防止出现胃肠病症等难题。

每日吃一个苹果还能提升 身体的抗病性工作能力，改进身体素养，平常何不多吃水果改进。

3、鱼

鱼类的口味美味，在其中带有丰富多彩的优质蛋白，处在每一个年龄层的人都能吃。

老人适度吃鱼类能提高骨质增生，防止骨质疏松症等难题的发生，常吃鱼类不容易使身体长胖，在其中的营养成分丰富多彩，既能做到养肝明目的功效，也更有益于身体对营养物质的消化吸收。

4、生鸡蛋

生鸡蛋中带有丰富多彩的营养物质，如蛋白营养元素及其维他命这些，这种全是身体需要的营养物质。每日坚持不懈多吃鸡蛋，能合理提升 本身的抵抗能力和抵抗能力，并能做到益寿延年的功效。

生鸡蛋中带有丰富多彩的大豆卵磷脂，既能推动肝脏细胞再造，与此同时还能提升 血液中的蛋白质含量，针对提升 人体的免疫能力和抵抗力很有协助。

5、纯蜂蜜

上年龄后胃肠的肠蠕动速率会随着降低，消化吸收作用也会不如从前，许多中老年人也遭到到严重便秘的困惑。

当严重便秘状况变重，大家何不适度蜂蜜水来改进，尤其是清晨醒来后，若能坚持不懈喝一杯蜂蜜柠檬水，胃肠的肠蠕动速率会迅速，也可以协助排出来黑臭排宿便。

但在这儿必须留意，假如你自身身患糖尿病患者就千万别蜂蜜水了，终究纯蜂蜜中的糖份较高，常饮盒非常容易使血糖值发生不确定性，因此 能够试着别的方法来缓解便秘。

身体进到中老年人后，身体各类功能逐渐慢慢衰退，抵抗能力和免疫功能也会备受危害，大家在日常生活中不但要多吃有利于身体健康的食物，还需要根据锻炼身体来提升 身体的免疫力。

在日常生活中更要培养优良的生活方式及其饮食结构，平常多饮水多锻炼身体，更要留意合理安排时间，尤其是退休后的中老年人，又必须在家里常做锻练，才可以防止免疫力低下，防止身体生病的风险性。